Яркая Жизнь!


СпОрт
Рафтинг
+ Спортивные развлечения
Кайтинг
Дайвинг
Wakeboard и Водные лыжи
Ледовые коньки
+ Городские игры
+ Роликовые коньки
RopeJumping
Парапланеризм
+ Картинг
Парашют
+ Сноуборд и горные лыжи
Беговые лыжи
Конный спорт

ПутешествияПутеШествия
Украина
Тунис
Франция
Италия
+ Северная Европа
Таджикистан
Доминиканская республика
Испания
Таиланд
Египет
+ Россия

СобытиЯ
Масленица


КаленДАрь

ФОрум

БлогИ

02.01.2009
Байкальские приключения. Часть Раз. 
подробнее...
 
29.08.2008Sanya Crash
Кредо человека. Эрнест Хемингуэй 
подробнее...
 
04.08.2008Sanya Crash
Путешествие в сказку в Москве 
подробнее...
 
23.07.2008Sanya Crash
Погружение в бездну байкальскую 
подробнее...
 
22.07.2008Sanya Crash
Правый руль и дамы или поездка в Улан-Удэ 
подробнее...
 



создание сайтов IT-Direct
создание сайтов
 
Яркая Жизнь!
 
Яркая Жизнь! Яркая Жизнь!
Спорт / Спортивные развлечения / другое / Как выбрать фитнес программу

Яркая Жизнь!


Как выбрать фитнес программу

Все занятия в спортивном клубе можно классифицировать на несколько основных групп. Это аэробные упражнения, или танцевальная аэробика, восточные единоборства, йога, силовые классы, или занятия в тренажерном зале и аквааэробика. Аэробика в свою очередь делится на два вида – кардиоаэробику и силовые занятия. Силовые занятия направлены, прежде всего, на развитие мышц и формирование фигуры, а кардиотренировки помогают развить выносливость и сбросить лишний вес.

Аэробика, несмотря на то, что в фитнесе постоянно появляются новые направления, по-прежнему остается самой популярной. А самым, пожалуй, востребованным видом аэробики, является танцевальная аэробика, которая помогает сделать ноги красивыми и стройными. В любом спортивном клубе могут предложить множество видов танцевальной аэробики – от ирландского степа до танца живота. И какой из них предпочесть – вопрос не только вкуса, но и нагрузок, которые желательно получить от того или иного вида танцев.

Знакомство с аэробикой лучше начинать с классики, причем, базовыми движениями все не заканчивается – в классическую аэробику могут быть включены как движения, являющиеся вариациями базовых шагов, так и движения, заимствованные из танцевальных видов. Практически все виды танцев равномерно нагружают мышцы, раскрепощают, развивают координацию движений, равновесие и гибкость. Танцевальная аэробика схожа, по сути, с классической, ее основной чертой является использование подходящей музыки.

Из силовых классов на сегодняшний день самой, пожалуй, популярной программой является тайбо. Это очень интенсивная программа, включающая в себя движения из самых разных дисциплин – карате, бокса, тэквондо, вперемежку с аэробными шагами и базовыми силовыми упражнениями. Тайбо дает возможность не только подкорректировать фигуру без лишних усилий, но и освоить навыки самообороны.

Еще одна фитнес программа, будокон, включает в себя сразу три направления – восточные единоборства, йогу и медитацию. Эта программа особенно популярна среди голливудских звезд. Занятия проходят в два этапа – физические упражнения и медитация дзен. Упражнения представляют собой комбинацию современных и древних видов боевых искусств и йоги. Данная методика, имеющая философские корни, направлена, прежде всего, на познание через движение искусства жизни.

Познать себя, свое тело и душу также помогают тай-чи и йога, причем, занятия в йогой в спортивном клубе существенно отличаются от обычной йоги. Внимание акцентируется главным образом на физической стороне, то есть, человек учится чувствовать собственное тело. В йоге есть упражнения на все мышечные группы, даже самые мелкие связки и мышцы. Следует лишь учитывать, что йога – это одно из наиболее травмоопасных направлений, поэтому нередки растяжения и ушибы. Тай-чи – древняя гимнастика, пришедшая к нам из Китая. Занятия ей благотворно сказываются на состоянии нервной системы, иммунной и сердечно-сосудистой систем. Помимо этого тай-чи дает отличные результаты во время реабилитационного периода после переломов и других травм. Эта гимнастика состоит из стоек и плавных движений, которые несложно сделать даже начинающим.

Если основная цель спортивных занятий – развитие гибкости тела, оптимальным вариантом станет программа гибкая сила, в состав которой входит масса классов, имеющих сходство друг с другом. Эта программа подходит людям с нарушениями работы сердечно-сосудистой системы. Результат занятий может быть разным – это и избавление от некоторых изъянов фигуры, например, большого живота, и развитие подвижности и гибкости связок и суставов, и выправление осанки, и развитие мышц ног. В отличие от силовых тренировок, такие занятия не способствуют наращиванию мышц, а лишь помогают сделать их более пластичными.

Занятия по системе пилатес помогут избавиться от болей в спине, сделать суставы более подвижными. Для тех, кто хочет изменить свое тело кардинально, подтянуть мышцы, снизить вес, подкорректировать проблемные участки тела, подойдет калланетика. Она основана на высоких нагрузках на мышцы – принятую позу нужно удерживать в течение одной-полутора минут. Одним из наиболее распространенных и несложных способов коррекции фигуры является шейпинг. Его суть заключается в проработке определенных мышечных групп, проблемных зон тела.

Что касается аквааэробики, то фитнес в воде подходит практически всем, даже беременным женщинам. Такие упражнения улучшают гибкость, укрепляют тело, делают упругой кожу. В целом, каждый может найти для себя наиболее подходящую программу для укрепления здоровья, улучшения фигуры, поднятия настроения, ведь современные спортивные клубы радуют своих клиентов огромным разнообразием классов и направлений.

На правах рекламы 
Комментарий:

Имя:
E-mail: *


Назад.
Последние Новости

19.6.2011
Помпеи
Помпеи 
подробнее...
 
7.3.2011
Киев на майские праздники
Киев на майские праздники 
подробнее...
 
26.11.2010
Подземелье. Унифицированный командный пункт
Подземелье. Унифицированный командный пункт 
подробнее...
 
26.11.2010
Средневековый замок. Муромцево
Средневековый замок. Муромцево 
подробнее...
 
8.10.2010
Тунисский week-end
Тунисский week-end 
подробнее...
 


Хочешь стать автором? Пиши на life@it-direct.ru



Rambler's Top100

©IT-direct
life@it-direct.ru